Znate li da su Finci zbog učestalih odlazaka u saunu manje podložni srčanim oboljenjima?
Znojenjem izlaze toksini iz tijela.

15 minuta u sauni u kojoj je temperatura oko 70 stupnjeva, dovoljno je da tijelo izgubi preko 500 kalorija.

Finska sauna je prostorija obložena drvom u kojoj je temperatura zraka 80 – 95C, vlažnost zraka 0-15% i zato se još naziva i “Suha sauna”.

U sauni se uvijek nalazi peć na kojoj se grije kamenje koje se povremeno zalije vodom kako bi održala vlažnost.

Preporuka je 3-4 puta tjedno odlaziti u saunu.

Finska sauna

BLAGODATI ZA VAŠE TIJELO

  • jača imunološki sustav

  • smanjuje rizik od dijabetesa

  • usporava starenje stanica

  • umanjuje depresiju, tjeskobu

  • uklanja mrtve stanice kože

  • pojačava koncentraciju, pamćenje

  • otvara dišne puteve

Nakon saune odmorite u slanoj sobi. Sol u slanoj sobi pomoći će vam da obogatite kožu mineralima, stimulirate cirkulaciju u krvi što pomaže u borbi protiv celulita. Mikročestice soli u zraku čiste i dezinficiraju kožu i dišne puteve, sprječavaju upale i olakšavaju razne bolesti.

Želite brinuti o svom zdravlju? Treba vam opuštanje i mir?

Možete kombinirati tretmane saune i slane sobe u trajanju: do 60 minuta ili 90 minuta.

Rezervirajte svoj termin na: 099 297 2751

Kontakt

Uz saunu i slanu sobu savršene rezultate postići ćete paketom ANTICELULITNIH MASAŽA

Ayurvedskim cupping anticelulitnim tretmanom istovremeno s haloterapijom, postiže se detoks cijelog tijela i piling protiv celulita.

Sol obiluje najraznovrsnijim mineralima koji potiču metabolizam i cirkulaciju. Tako se u tijelu potiče ‘drenaža’ suvišne tekućine te izlučivanje štetnih tvari, pa koža postaje čvršća, jedrija, gipkija

Terapija solju potiče mršavljenje te izvrsno pomaže protiv celulita, a odlična je i za regeneraciju oštećene, osjetljive i problematične kože.

Haloterapija je melem i za dušu zato što podjednako učinkovito osvježava fizički i psihički.

PREDNOSTI SAUNE

Saune imaju niz prednosti za ljudsko zdravlje, od mentalnih do fizičkih. Donosimo popis prednosti uporabe sauna:

Smanjuje razinu stresa

Saune su jedan od najčešćih načina opuštanja i izbacivanja svakodnevnicom nakupljenog stresa. Budući da stres negativno utječe na kardiovaskularno zdravlje, saune rade suprotno, doprinose zdravlju srca, dobroj cirkulaciji i općem zdravlju. Toplina u sauni opušta kožu i mišić te potiče cirkulaciju, a mozak izlučuje hormone koji popravljaju raspoloženje i omogućuju mentalno i fizičko opuštanje (endorfine).
Budući da povećava srčane otkucaje i poboljšava zdravlje arterija, sauna doprinosi i smanjenju rizika od hipertenzije.

Poboljšava oporavak mišića i zglobova

Osobama koje pate od artritisa i bolova u zglobovima savjetuje se odlazak u saunu. Naime, gore spomenuti endorfini doprinose i smanjenju osjećaja boli. Zbog visokih temperatura u sauni, krvne žile se šire što poboljšava cirkulaciju.
Ubrzana cirkulacija pozitivno utječe i na vrijeme oporavka nakon ozljede, a i na brže izbacivanje nakupljene mliječne kiseline, što doprinosi smanjenju bolova u mišićima.

Pomaže u izbacivanju toksina

Znoj je jedan od načina na koji tijelo iz sebe izbacuje nakupljene toksine. Budući da se tek rijetki znoje tijekom zime, sauna je odličan način da se u hladnijim danima potakne izbacivanje toksina.
Kako se krvne žile šire pod toplinom, povećava se cirkulacija. Temperatura kože se povećava zbog čega znojne žlijezde koje se nalaze na koži oslobađaju znoj u pokušaju hlađenja tijela.
Iako znoj sadrži 99% vode, sadrži i nikal, živu, bakar i cink. Oni se izbacuju iz tijela putem znoja, ostavljajući kožu svježom i revitaliziranom.

Troši kalorije

Iako jedna od primarnih funkcija sauna nije potrošnja kalorija, već se ovdje prednost daje fizičkoj aktivnosti, i saune mogu ponešto pomoći u topljenju masti. visoke temperature povećavaju srčane otkucaje i potiču znojenje.
Za ove procese tijelu je potreban kisik i energija, a tijelo za proizvodnju ove energije troši ugljikohidrate i masti iz svojih zaliha. Studije su pokazale da tijekom jednog posjeta sauni osoba može potrošiti čak do 300 kalorija.

Jača imunitet

Studije su pokazale da redovan odlazak u saunu doprinosi smanjenom riziku od prehlada i gripe. Povećana temperatura potiče tijelo na veću proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, a one znače i bolju „opremljenost“ organizma za borbu protiv bakterija i virusa koji ulaze u organizam.
Među najznačajnijim prednostima korištenja saune je njezina sposobnost da očisti začepljene nosne prolaze i pruži olakšanje kod problema sa sinusima i alergijskim reakcijama.

Opušta

Uz sve mentalne i fizičke prednosti saune, mnogi je posjećuju redovno jer se nakon saune osjećaju opušteno i bolje. Nakon napornog i stresnog dana, sauna je izvrstan način opuštanja, relaksacije i isključivanja.

Doprinosi kvaliteti sna

Osobe koje redovno posjećuju saunu bilježe kvalitetniji, dublji i bolji san. Povišene temperature polako se spuštaju, a s time polako opada i razina endorfina u krvi što dovodi do stanja opuštenosti i lakšeg tonjenja u san.

KAKO PRAVILNO KORISTITI SAUNU

  • Ne jedite prije ulaska u saunu. Izuzetak su namirnice koje pomažu detoksikaciji tijela.
  • Otuširajte se prije korištenja saune. Tuširanje je važno zbog higijenskih razloga
  • Nakon tuširanja temeljito se obrišite – u saunu nije preporučljivo ulaziti mokri kako bi proces sauniranja bio što djelotvorniji
  • Ne koristite saunu sami i uvijek obavijestite osoblje da ste u sauni.
    Kod sauniranja zbog visoke temperature šire se krvne žile (snižavanje tlaka), što može izazvati vrtoglavicu.
  • Ne koristite saunu u kupaćem kostimu, jer time smanjujete učinkovitost sauniranja i postoji mogućnost reakcije kože zbog vrućeg kupaćeg kostima
  • Skinite sve metalne predmete sa sebe (nakit, sat) jer se mogu jako ugrijati i ostaviti opekline na vašem tijelu
  • Skinite kontaktne leće ili naočale ako ih nosite
  • Uklonite kremu za sunčanje i šminku
  • Obavezno sjednite ili lezite na ručnik u sauni. Preporučamo ležanje. Sjednite nekoliko trenutaka prije završetka sauniranja kako ne bi došlo do vrtoglavice 

 KOLIKO DUGO BORAVITI U SAUNI

  • Korištenje saune ne bi trebalo trajati duže od 15 minuta
  • Ako ste u sauni bili u ležećem položaju, sjednite dvije minute prije napuštanja saune, kako ne bi došlo do vrtoglavice

PRAVILA NAKON SAUNIRANJA

  • Nakon korištenja saune obavezno se istuširajte mlakom vodom: prvo ruke i noge, zatim trup i na kraju glavu i lice. Zatim se otuširajte hladnom. Ne koristite šampone za pranje tijela zbog otvorenih pora na vašem tijelu. Time bi šampon kroz pore ulazio u vaše tijelo.
    Nakon toga se zamotajte u topli ručnik i obavezno se odmarajte 10 do 20 minuta
  • Obavezno nadoknadite izgubljenu tjelesnu tekućinu –pijte puno vode, biljnog čaja ili prirodnih sokova, nikako alkohol. Pričekajte 15 minuta za nadoknađivanje tekućine od sauniranja, jer znojenjem tijelo neće zadržati tekućinu.
  • Prostor napustite kad se tijelo ohladi do stupnja kad se više ne znoji
  • U saunu ulazite na vlastitu odgovornost. Ako imate zdravstvenih problema, posavjetujte se sa svojim liječnikom

NE KORISTITE SAUNU AKO:

  • imate problema sa srcem, cirkulacijom ili bubrezima
  • ste trudni
  • ste jeli tešku hranu ili konzumirali alkohol u zadnjih sat i pol, osim ako ste konzumirali hranu koja pomaže detoksikaciji organizma.
  • se osjećate loše i patite od bilo kakvih zdravstvenih problema
  • ste dijete mlađe od 16 godina

Provjerite zašto su saune omiljeni izbor mnogih – od Finaca preko supermodela do vrhunskih sportaša.

Sauna poboljšava cirkulaciju krvi i elastičnost arterija, čime nas štiti od visokog tlaka, bolesti srca i krvnih žila.

Pospješuje detoksikaciju organizma, pomažući nam time i pri mršavljenju te oporavku od napornog vježbanja.

Kontakt